Primijenjena neuroznanost: najbolje knjige o dopaminu

Dopamin, također poznat kao "molekula sreće", je neurotransmiter koji se proizvodi u velikom broju životinja, kralješnjaka i beskralješnjaka. Ovaj feniletilamin igra temeljnu ulogu u kretanju, motivaciji, pamćenju, raspoloženju, učenju i nagrađivanju. Njegova inhibicija može uzrokovati stres i depresiju.

Njegovi učinci oduvijek su izazivali znatiželju u znanstvenoj zajednici, kao i na odjelima psihijatrije i psihologije. To je dovelo do pisanja desetaka eseja, članaka i informativnih materijala , kako iz akademskih krugova tako i sa scene samopomoći i "ružičaste psihologije". Ako želite saznati više, pogledajte naš popis najboljih knjiga o dopaminu.

Najbolje knjige o dopaminu

Dopamin: Kako molekula određuje u koga ćemo se zaljubiti, s kim ćemo spavati, za koga ćemo glasati i što nosi budućnost. (2021.), Daniela Z. Liebermana i Michaela E. Longa

Ljudska bića rade mnoge stvari ne znajući odakle dolazi potreba za njima: postajemo opsjednuti stvarima koje želimo, samo da bismo nam onda bez daljnjeg dosadile, postajemo ovisni , strastveno se zaljubljujemo, a zatim gubimo interes, živimo zalijepljeni za društvene mreže, jesmo li odani demokrati ili uporni republikanci, održavamo nadu.

Ali zašto se sve to događa? Ponašanja opisana u prethodnom odjeljku posljedica su djelovanja dopamina u mozgu. U početku je ova tvar omogućavala našim precima preživljavanje. Danas je postala odgovorna za naše ovisnosti, naše ponašanje i napredak koji smo postigli tijekom godina.

Citati Daniela Z. Liebermana

• «Albert Einstein jednom je rekao: “Moj strastveni osjećaj za društvenu pravdu i društvenu odgovornost uvijek je bio u čudnoj suprotnosti s mojim izraženim nedostatkom potrebe za izravnim kontaktom s drugim ljudskim bićima i ljudskim zajednicama.” I "Volim čovječanstvo, ali mrzim ljude." Apstraktni pojmovi socijalne pravde i humanosti lako su mi pali, ali konkretno iskustvo susreta s drugom osobom bilo je preteško.
• «Ujutro se budim rastrgan između želje da poboljšam svijet i želje da uživam u njemu. "Ovo mi otežava planiranje dana."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Tinejdžerski mozak: otkrijte kako funkcionira da biste ih razumjeli i podržali (2022), David Bueno

Iako se ova knjiga ne bavi posebno dopaminom, obuhvaća odlomke koji objašnjavaju kako ta tvar utječe na mozak, posebno na mozak adolescenata. Napisana od strane svjetski poznatog biologa i neuroedukatora Davida Buena, knjiga istražuje zašto mladi ljudi tako kasno idu u krevet, je li normalno da sve preispituju te njihovu ranjivost na stres, ljutnju ili tugu.

Autor također otkriva zašto je tinejdžerska soba često pretrpana i kako je njihov mozak istovremeno tako snažan i tako ranjiv. Ovo je osjetljivo životno razdoblje, obilježeno promjenama, transformacijom i rastom. Dopamin ovdje igra ključnu ulogu, pomažući u regulaciji određenih ponašanja, ali i potičući nepoželjna.

Citati Davida Buena

• Pretjerana stimulacija kod djece dovodi do stresa, a ako postane kroničan, neprijatelj je našeg mozga.
• "Sve što naučimo oblikuje tko smo i kako se ponašamo."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Vaš mozak želi umjetnost: Kako nas umjetnost transformira (2024), Susan Magsamen

Jedna od stvari koja najsnažnije potiče dopamin u mozgu je umjetnost, ali što uzrokuje ovaj fiziološki odgovor? Da biste to saznali, morate pročitati ovaj tekst akademkinje Susan Magsamen. Autorica želi pokazati kako kontakt s umjetnošću i estetikom poboljšava naše mentalno i fizičko zdravlje , omogućujući nam izgradnju jačih i ujedinjenijih zajednica.

Postoji uvriježeno mišljenje da je umjetnost samo zabava. Međutim, već postoje dokazi koji otkrivaju da su slikarstvo, ples, arhitektura, kreativno pisanje i poezija bitni za život i pravilno funkcioniranje ljudskog mozga. U svojoj knjizi autorica pokazuje da je posvećivanjem četrdeset pet minuta dnevno bilo kojoj umjetničkoj aktivnosti moguće smanjiti kortizol, hormon stresa.

Citati Susan Magsamen

• „Tražite prilike da krenete cestama kojima se manje ide. Nema krivih skretanja.
• "Najbolja putovanja su ona koja daju odgovore na pitanja koja isprva niste ni pomislili postaviti."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Djetetov mozak objasnio roditeljima (2015), Álvaro Bilbao

Glavni cilj knjige *Dječji mozak objašnjen roditeljima* jest učiniti složene informacije o neurološkom razvoju djece dostupnima na jasan, jednostavan i praktičan način. Kroz svoja poglavlja, Bilbao analizira koncepte koji bi se roditeljima mogli činiti tehničkima, poput plastičnosti mozga, neuronskih veza i izvršnih funkcija.

Na taj ih način pretvara u korisne alate za svakodnevnu stvarnost roditeljstva. Knjiga se usredotočuje na to kako je prvih šest godina života ključno za kognitivni i emocionalni razvoj djece. Tijekom tog vremena mozak je izuzetno prilagodljiv, a iskustva, i pozitivna i negativna, mogu odlučno utjecati na njegov razvoj. Ovdje dopamin igra temeljnu ulogu.

Citati Alvara Bilbaoa

• "Svako ljudsko biće programirano je s nagonom potrebnim za postizanje autonomije i sreće."
• "Svaki put kada svojoj djeci posvetite svoje vrijeme, dajete im sigurnost da se osjećaju važnima drugima."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Obmane uma: Kako čarobni trikovi otkrivaju kako mozak radi (2013.), Stephena L. Macknika

Još jedan element koji može pokrenuti dopamin je magija. Zvuči kao šala, zar ne? Ispada da ti osjećaji iznenađenja, šoka i čuđenja koje doživljavamo kada svjedočimo magičnom triku stvaraju nešto što naš mozak voli: percepciju novosti. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde i Sandra Blakeslee imaju nešto za reći o tome.

Uvjereni u fascinaciju letećim stolicama, savijajućim žlicama i ženama zarobljenim u kutijama, ovi voditelji neuroznanstvenog laboratorija u Phoenixu uvjerili su odabranu skupinu mađioničara da otkriju neke od svojih tajni kako bi istražili njihove implikacije na funkciju mozga i tvari koje ga naseljavaju.

Citati Stephena L. Macknika

• „Tišina nije odsustvo zvuka, već buke. Tek kada zaustavimo bujicu misli koja nas bombardira, možemo čuti taj glas koji ne dolazi iz glave nego iz srca.
• "Kada se osjećamo zbunjeno i izgubljeno, to je zato što smo na rubu otkrića, otkrivanja. Iza tog područja tame i kolapsa krije se područje otkrića, prostor u kojem se počinju duboko razumijevati određene stvari."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Mozak i emocionalna inteligencija: nova otkrića (2016), Daniela Golemana

Već smo utvrdili da dopamin utječe na ljudske emocije i raspoloženja, ali što se događa kada se ta tvar pomiješa s drugima ili kada je mozak prestane proizvoditi? Uz ove teme, autor se bavi time kako je naše razumijevanje inteligencije prilično ograničeno i ne uspijeva obuhvatiti cijeli spektar vještina koje su korisne u životu.

Mozak i emocionalna inteligencija: Nova otkrića je zbirka istraživanja, koja sežu od upotrebe emocionalne inteligencije do kreativnosti, optimalnog rada mozga u njegovim različitim procesima, veze između dva mozga u području vodstva, načina poboljšanja emocionalnih sposobnosti , događaja koji proizvode podražaje i mnogih drugih.

Citati Daniela Golemana

• "Sokratovo učenje, 'upoznaj samoga sebe', postati svjestan vlastitih osjećaja dok se pojavljuju, predstavlja kamen temeljac emocionalne inteligencije."
• "Dugotrajni emocionalni stres može omesti djetetove intelektualne sposobnosti i time spriječiti njihovu sposobnost učenja."

Nije pronađen nijedan proizvod.

Molekula sreće: podrijetlo ljubavi, povjerenja i blagostanja (2012.), Paul J. Zak

Tvar usko povezana s dopaminom, a ponekad se naziva i "molekula sreće", jest oksitocin. Oslobađa se u krvotok kada primimo dar , zagrljaj ili svjedočimo činu ljubaznosti, pokazujući da je ljubaznost zarazna. Ovaj slijed, pak, stimulira proizvodnju dopamina.

U svojoj knjizi, Paul J. Zak pokušava otkriti tajne povjerenja i ljudskog karaktera, a istovremeno raspravlja o religiji, moralnoj kulturi, pitanjima roda, psihologiji, povijesti, antropologiji i drugim disciplinama povezanim s našom evolucijom kao inteligentnih i društvenih bića. Istovremeno, autor pokazuje istinitost izreke "Što se vrti, to se i vrti".

Paul J. Zak Citati

• „Oksitocin je ljubav. U vama je.
• «Kad se sjetim incidenta na stanici ARCO, ne sjećam se pohlepe, niti bilo kojeg drugog smrtnog grijeha koji je toliko zabrinjavao filozofe, teologe (i moju majku). Mislim da ga je motivirala istinska želja da pomogne.

Nije pronađen nijedan proizvod.