Ako sam vam jednom prilikom govorio o brojnim dobrobitima čitanja , danas vam donosim vijesti koje će sigurno zavesti one koji vole pisati ili, posebno, one ljude koji se još uvijek opiru izražavanju svojih emocija na papiru.
Pisanje, kao i mnogi drugi aspekti umjetnosti, obuhvaća znanstveno dokazane psihološke koristi , iskušene u raznim radionicama i kognitivnim terapijama gdje je cilj jednostavno otpustiti, osloboditi napetost i osloboditi podsvijest kojoj je potreban papir i olovka (gotovo bolji od računala) da bi se izrazila.
Sve to, a da se ne zaboravlja postojanje više od jedne studije koja je otkrila novo otkriće: pisanje može zacijeliti fizičke rane . Da, doista...
Pune folije, zdravi ljudi
Španjolska esejistica María Zambrano jednom je rekla da je „ pisanje obrana samoće u kojoj živim “, citat koji bi djelovao pomalo tragično da nije činjenice da nas, u stvarnosti, sam čin pisanja, bilo da ste profesionalni pisac, amater ili jednostavno osoba s brigama, oslobađa i pomaže nam da se suočimo s tim mikrokozmosom u kojem samo mi živimo sa svojim razmišljanjima, traumama i radostima.
I upravo je oslobađanje od te „usamljenosti“ ono što je brojne stručnjake navelo da promoviraju pisanje kao terapiju koju mnogi još uvijek odbijaju iskusiti, možda iz straha da će njihovi strahovi biti zapisani.
Nancy P. Morgan, direktorica raznih umjetničkih programa u Centru za rak Georgetown u Washingtonu, izjavila je da „kognitivni proces zapisivanja misli ima smirujući učinak. Može izazvati fizičko opuštanje, sniziti krvni tlak i poboljšati san.“
Pisanje je također bila ponavljajuća tema u raznim terapijama za oboljele od raka , ljude koji su, pišući dvadeset minuta dnevno, uspjeli odvojiti se od vlastite bolesti, pa čak i promijeniti svoju percepciju.
Poboljšanja su također uočena kod pacijenata s HIV-om, problemima zdjelice i lumbalnog dijela tijela ili artritisom.
Kao što mnogi od vas znaju, psihičko utječe na fizičko i obrnuto, pa pražnjenje uma od briga na prazan papir pomaže opustiti um i posljedično poboljšava stanje tijela. Zapravo, novozelandska medicinska psihologinja Elizabeth Broadbent vodila je radionicu pod nazivom " Ekspresivno pisanje i zacjeljivanje rana kod starijih osoba ", čiji je cilj bio okupiti ljude starije od 64 godine koji su nedavno podvrgnuti biopsiji.
Kao rješenje za zacjeljivanje rane, savjetovano im je da pišu oko dvadeset minuta dnevno na praznom listu papira . Od skupine koja je pisala o svojim traumama i osjećajima, 76,2% pokazalo je poboljšanje u zacjeljivanju rana, u usporedbi s 42,1% skupine koja je radije zaboravila emocionalne detalje.
Novi psiholozi
Nije potrebno da vaša razmišljanja izađu kao bestseler ili kratka priča, jednostavno se ograničite na izražavanje riječi, mišljenja ili one rutine u kojoj nešto ne funkcionira, jer možda promišljanjem rezultata možete dobiti primijetiti što je to rješenje.
Prema drugim terapijama, čin pisanja o problemu i izmišljanje sretnog završetka za priču nesvjesno stimulira pacijentov osjećaj napretka. Kod drugih, gužvanje pisanja u kuglu postaje najbolja opcija, simbolizirajući oslobađanje od tih unutarnjih demona.
I možda se pitate, nije li bolje sjediti na kauču psihologa? Da. .ali ne. Koliko god se to čini neobično, odsutnost sugovornika u procesu pisanja omogućuje subjektu da se oslobodi predrasuda kako bi otkrio svoje strahove i probleme, bez obzira na to koliko iskustva terapeut nadahnjuje; uloga ostaje neživi saveznik, spreman apsorbirati sve one unutarnje strahove. Nema svjedoka, već samo list u kojem se možemo emocionalno svući 100%.
Brojne psihološke i fizičke dobrobiti koje pisanje može ponuditi mogu iskusiti samo oni koji se usude vjerovati praznoj stranici kao svom najboljem terapeutu. Jer osim što ćete primijetiti poboljšanja u raspoloženju, postoji i mogućnost da će ova nova terapija osloboditi pisca za kojeg niste ni znali da jeste.
Ne, ti ne bi bila prva koja se dogodila.
Pišete li obično kao terapiju?